さぼり

今朝はお魚食べたけどやはりセブンのほうがうまい、、笑 朝→さば、玄米、オレンジ、りんご、スープ、きのこ、しらたき、レンコンチップ 昼→ 夜→

ついに30日目まできましたか、、 今朝体重を久々に測ったら… 体重 63.7kg→58.6kg (-5.1kg) 体脂肪 34.1%→31.8% (-2.3%) になっていた！体脂肪がなかなか減らないけど、体重は着実に落ちている✨ 昨日外食だったから心配だったけど、食べる量を調整すれば怖く…

昨日はそうちゃん勉強会でした 日を追うごとに楽しくなっててとても良い！ 2人が好きなんだなあておもった♪ 今日は新人歓迎会で夜外食だからお水たくさんとって備えよ イタリアンだから炭水化物多めだけど、積極的に繊維質とタンパク質とってこー！！ 朝→ス…

やばいよ、もうすぐ1ヶ月が経とうとしているよう ちょっとずつ見た目は変わってるから継続すればもっと痩せていくはず！ 信じてがんばろ♪♪ 今日はそうちゃんとの4回目勉強会！オススメしてもらった本まだ読んでないけど少しでも進めていこ 朝→豚肉、いちご、…

トレーニングの日はトレーナーさんが褒めてくれるので気分が良くいられる 朝→サラダチキン、玄米、いちご、スープ、もやし、ごま油、きのこ 昼→ささみ燻製、オレンジ、もやし、わかめ、なす、こんにゃく、たまねぎ、きのこ 間食→もずく 夜→クッキー、大根、…

朝→スープ 昼→もずくサラダ、なすの味噌汁、たけのこ 夜→こんにゃく、なす、もやし、ピクルス、きのこ

朝→なすの味噌汁、わかめ、大根、フレンチトースト、りんご、ヨーグルト 昼→スモークチキン、ポップコーン、ナゲット 夜→ポップコーン、ブロッコリー、もやし、キムチ、わかめ

今日はディズニーランドホテルに泊まるんだあ♪ 楽しみすぎてにやけちゃう よるあんまり食べないようにしないとな！ 3回目の勉強会が終わった✨ そうちゃんともっと仲良くなりたいな！自分からガツガツいかなきゃな！ 朝→牛肉、玄米、オレンジ、スープ、きのこ…

めんどくさい病発動！ やる気でない！はやめの五月病？？ 朝→キャベツ、ほうれん草、きのこ、のり、ごま油、わかめ 昼→キャベツ、ほうれん草、きのこ、のり、わかめ、なす、トマト、ごま油 夜→きのこ、なす、ピーマン、トマト、キャベツ、ブロッコリー、とこ…

朝から目が開かない、眠い、おなかいっぱい 最近体調優れないな、心の問題かな そんなときは、自律神経を整える！ リラックス系のヨガに行くもよし、マッサージにいくもよし、映画を観るもよし、泣くのもいいみたい、わざと口角を上げて脳を錯覚させる癖をつ…

別れた傷が癒えていってる スッパリ連絡を取らない、だと逆に欲しくなるから、いままでどおりの感じで接してくれるのはとてもありがたい わたしの次の目標を密かに持ちつつ(落とす)幸せに向かって走ろうじゃない ちなみに今日はずっと溜まってた便がついにで…

目が腫れている〜 今夜は元彼とその彼女に会うと言う謎の会なのに笑 でも傷が癒えつつあって、前向きな気持ちに向かってるからいいかんじ！と思っておこう！✨ 謎の会、正直つかれただけだった あんまり彼女とノリが合わないというか、どう接したら正解なのか…

彼と別れました ほんとにつらい 自分から振っておいて何言ってんだってかんじだけど、楽しかったときの思い出とか、彼の優しさとか、私への愛情とか思うと涙が出て止まらなくなる こんなんでダイエットのストレスに耐えられるのかな 今朝は電話で徹夜したせ…

わーい！今日はきのこのソテーと和風炒めがうまくいってご機嫌♪ 蓋をするもんだと思ってたら、きのこは水が出てくるのでそれを飛ばしながら炒める！ 和風は、めんつゆが甘いから醤油をたらし、一味をかけると味が引き締まる！！ うーん母はすげえや そして、…

『瞬読』 『正直、服は面倒くさいけどおしゃれに見せたい』 阿佐ヶ谷のプロントで読書！ うん、いいよ自分〜磨かれてるよ〜✨ プロントのグリーンルイボスフルーツティおいしいし300円とお手ごろでよい！！ いい発見😋

『瞬読』 『正直、服は面倒くさいけどおしゃれに見せたい』 阿佐ヶ谷のプロントで読書！ うん、いいよ自分〜磨かれてるよ〜✨ プロントのグリーンルイボスフルーツティおいしいし300円とお手ごろでよい！！ いい発見😋

昨日のトレーニングの筋肉痛はなし お休みだからか、昨日アドバイスいただいたからか、今日は気分がいい感じ♪ あ、食べ過ぎてただけだったんだなって、やっぱ制限するべきなんだなって思ったら楽になった！逆な感じするけど、ある程度の制限かけてもらうとや…

姿勢のやつ →頭につけながら、肩甲骨ではさむ 骨盤リセット →みぞおちをつけて、脇締めて ねっころがり →お尻出して、上半身起き上がる ベンチプレス →腕の付け根からもちあげる、お腹に力入れる、胸のトップにゆっくり落としてさっとあげる デッドリフト →…

朝から嫌な夢ばかり見る、、 力がでないー早く帰りたい 今日はトレーニングの日なので繊維質のみの食事です なんか食べることに対して諦めがついたという感じになっている笑 このまま食欲なくなればいいのに〜(>_<) トレーニングまじつらかった、ベンチプレ…

モチベーションが上がらない 職場に大量に置いてあるお菓子食べたい こんなに我慢してるのに変わってる気がしない 朝起きられない こーんなネガティブなゆかりんがでてきたよ 大丈夫、体はちゃんと変わってるよ！ むしろ変わらないはずがないんだよ！ 綺麗な…

え、2週間経ってしまった、、 体重落ちてない気がする、、、 このままでいいのかすごーく不安！ 昨日昼食べ過ぎたおかげで、今日はお通じバッチリ✨スッキリした〜 朝は調整したほうがいいのか聞いたら、 お昼の分は調整しなくて大丈夫、そのかわり水を多く摂…

今日もお休みなので満喫 朝はお買い物して、こんなものを購入！ それからドライブ、ショッピングしてお部屋の片付け とても充実した〜✨ お昼のビュッフェ、野菜たくさんあったからめっちゃテンション上がって食べ過ぎたわ笑笑 朝 玄米、さば、卵焼き、玉ねぎ…

今日はお休みなのでゆっくり起きて朝から映画鑑賞〜✨ グリーンブック、とてもよかった 黒人からも白人からも仲間はずれにされ孤独に生きるピアニストの苦悩をよく描けてたし、最後のショパンはわたしの大好きな木枯らしだったし、最高 そしてこれからトレー…

筋肉痛が、、やばい！ これはトレーニングのせいなのか、それともそのあとにやったバドミントンのせいなのか、、 ゆかりん予想では、トレーニングで疲れ動けない足を無理やりバドミントンで使ったせいだと思ってます笑 今日も生理＋筋肉痛のでねむさだるさが…

昨日のトレーニングの効果が、足にきてます 階段上下の際によく感じますが、だるい笑 足全体を使った証拠！！ そして体重は60代にもどっていた、、 まあ体重の上下はあまり気にせず！ 今朝はおいしいご飯たべました✨ 炭水化物やっぱうめえ！ 今日は生理2日目…

ふぁあ、、ねむい 昨日お通じ良くなったと思ったら、今日生理が来てた(朝気がついてよかった) そして今日はトレーニング２回目 あのきついメニューを今日もやるのね、、 今夜は死んだように寝る気がする トレーニング終わったけど、めっちゃ早く感じた！ 慣…

おとといの食べすぎ、からの昨日のへこみ、そして今日はというと、、、 なんと、-4.8kg痩せていた！！✨✨ 体重 63.7kg→58.9kg 体脂肪 34.1%→30.7% え、、？！やばくないですか？？？ 朝からテンション上がりまくり☝️ ひっさびさの50kg台に戻ってきました トレ…

1週間経ったのかー あと7週間、やってけるのかしら 昨日夜は飲み会により、タンパク質と炭水化物とりまくってしまった、、 すごい凹んでいる 帰ってきてからもストレスで食べちゃったし、自分の悪い癖が出てしまった、、、 不安だから連絡してみた！ お金払…

リセット期間終了〜！！ これからはタンパク質をとれるようになる！！ そんなんで今朝のご飯はとても豪華✨ たまごのせてから撮ればよかった、、笑 朝の忙しい時間で余裕なかったねゆかりん 昨日の夜にささみゆでて、玄米炊いて、準備万端で挑んだ今朝 充実感…