トレーニングメモ

姿勢のやつ

→頭につけながら、肩甲骨ではさむ

骨盤リセット

→みぞおちをつけて、脇締めて

ねっころがり

→お尻出して、上半身起き上がる

ベンチプレス

→腕の付け根からもちあげる、お腹に力入れる、胸のトップにゆっくり落としてさっとあげる

デッドリフト 

→顔を鏡に近づけてつま先重心、上まで上げてかかと重心

スクワット

→うしろに倒れるかんじ、膝開きながらあがる、おしり小さくしながらあがる(ビヨンセ)