朝からやってもーた おせんべいとグラノラたべてもーた 朝→玄米、オレンジ、いわし、サーモン、わかめ、もやし、キャベツ、きのこ、しらたき、ごま油 昼→

やっぱりトレーニングの後は楽しい気分になるなあ 今日は立ち方を教えてもらったので、次回まで意識してみよう♪

お尻の穴を締める、膝を開く 親指のした重心 つま先重心 つま先の向きは真正面 足の付け根から大股で歩く

昨日上司が怒鳴ってて怖かった 忙しくて大変なときに足りねえってなってご立腹だったんだろうな 私でもきっとイライラしてしまう けどそれを感情に任せるのはあの年でどうかと、、、笑 気にしない方向でいきたいですな 朝→鶏ももにく、玉ねぎ、もずくスープ…

DNA 検査結果がでた！わたしは高脂肪嗜好痩せ型タイプらしい笑 痩せ型で他の人よりカロリーを消費しやすいけど、筋肉がつきにくいので、一度太ると痩せにくいんだとか、、！ 体重がおちないのもそのせいなんだな！と勝手に解釈して、筋肉がつくまでの辛抱で…

まじで体重減らない なーんでーーー泣 今日相談してみよう！そうしよう！ てか入会しちゃった！ナポリの男たちのチャンネル♪ 面白いし通勤中の楽しみが増えて、絶対間食減ると思うからむしろ節約！！✨ あーんはやくすぎるの逆転裁判見たいなあ 今日はそれを…

体重すこし増えてて、しょぼん あんまり減らない 食べ過ぎてるから、知ってる だから今日からはちゃんとコントロールするんだ 食べ過ぎない、他のことに興味を持ってね 今日はファイル参照！

自分の幸せは五感で感じることかもしれない 木漏れ日のなか、鳥のさえずり、葉が揺れる音、風がカーテンを揺らす、そのにおいをかぎながら本を読む なんて幸せな時間だったことか これがわたしの幸せの１つ リラックスできる ああ幸せ、こんな環境をくれてあ…

トレーニング9回目！ お通じが安定しないので、繊維質の量も制限がかかる笑 手のひらくらいの量で抑えなさいということでした 帰りにかわいいお皿買って帰ろうと思ったら忘れてた 今日から食事の時のルール 手のひらサイズを皿に盛ってから食べる 食べてると…

さぼり

今朝はお魚食べたけどやはりセブンのほうがうまい、、笑 朝→さば、玄米、オレンジ、りんご、スープ、きのこ、しらたき、レンコンチップ 昼→ 夜→

ついに30日目まできましたか、、 今朝体重を久々に測ったら… 体重 63.7kg→58.6kg (-5.1kg) 体脂肪 34.1%→31.8% (-2.3%) になっていた！体脂肪がなかなか減らないけど、体重は着実に落ちている✨ 昨日外食だったから心配だったけど、食べる量を調整すれば怖く…

昨日はそうちゃん勉強会でした 日を追うごとに楽しくなっててとても良い！ 2人が好きなんだなあておもった♪ 今日は新人歓迎会で夜外食だからお水たくさんとって備えよ イタリアンだから炭水化物多めだけど、積極的に繊維質とタンパク質とってこー！！ 朝→ス…

やばいよ、もうすぐ1ヶ月が経とうとしているよう ちょっとずつ見た目は変わってるから継続すればもっと痩せていくはず！ 信じてがんばろ♪♪ 今日はそうちゃんとの4回目勉強会！オススメしてもらった本まだ読んでないけど少しでも進めていこ 朝→豚肉、いちご、…

トレーニングの日はトレーナーさんが褒めてくれるので気分が良くいられる 朝→サラダチキン、玄米、いちご、スープ、もやし、ごま油、きのこ 昼→ささみ燻製、オレンジ、もやし、わかめ、なす、こんにゃく、たまねぎ、きのこ 間食→もずく 夜→クッキー、大根、…

朝→スープ 昼→もずくサラダ、なすの味噌汁、たけのこ 夜→こんにゃく、なす、もやし、ピクルス、きのこ

朝→なすの味噌汁、わかめ、大根、フレンチトースト、りんご、ヨーグルト 昼→スモークチキン、ポップコーン、ナゲット 夜→ポップコーン、ブロッコリー、もやし、キムチ、わかめ

今日はディズニーランドホテルに泊まるんだあ♪ 楽しみすぎてにやけちゃう よるあんまり食べないようにしないとな！ 3回目の勉強会が終わった✨ そうちゃんともっと仲良くなりたいな！自分からガツガツいかなきゃな！ 朝→牛肉、玄米、オレンジ、スープ、きのこ…

めんどくさい病発動！ やる気でない！はやめの五月病？？ 朝→キャベツ、ほうれん草、きのこ、のり、ごま油、わかめ 昼→キャベツ、ほうれん草、きのこ、のり、わかめ、なす、トマト、ごま油 夜→きのこ、なす、ピーマン、トマト、キャベツ、ブロッコリー、とこ…

朝から目が開かない、眠い、おなかいっぱい 最近体調優れないな、心の問題かな そんなときは、自律神経を整える！ リラックス系のヨガに行くもよし、マッサージにいくもよし、映画を観るもよし、泣くのもいいみたい、わざと口角を上げて脳を錯覚させる癖をつ…

別れた傷が癒えていってる スッパリ連絡を取らない、だと逆に欲しくなるから、いままでどおりの感じで接してくれるのはとてもありがたい わたしの次の目標を密かに持ちつつ(落とす)幸せに向かって走ろうじゃない ちなみに今日はずっと溜まってた便がついにで…

目が腫れている〜 今夜は元彼とその彼女に会うと言う謎の会なのに笑 でも傷が癒えつつあって、前向きな気持ちに向かってるからいいかんじ！と思っておこう！✨ 謎の会、正直つかれただけだった あんまり彼女とノリが合わないというか、どう接したら正解なのか…

彼と別れました ほんとにつらい 自分から振っておいて何言ってんだってかんじだけど、楽しかったときの思い出とか、彼の優しさとか、私への愛情とか思うと涙が出て止まらなくなる こんなんでダイエットのストレスに耐えられるのかな 今朝は電話で徹夜したせ…

わーい！今日はきのこのソテーと和風炒めがうまくいってご機嫌♪ 蓋をするもんだと思ってたら、きのこは水が出てくるのでそれを飛ばしながら炒める！ 和風は、めんつゆが甘いから醤油をたらし、一味をかけると味が引き締まる！！ うーん母はすげえや そして、…

『瞬読』 『正直、服は面倒くさいけどおしゃれに見せたい』 阿佐ヶ谷のプロントで読書！ うん、いいよ自分〜磨かれてるよ〜✨ プロントのグリーンルイボスフルーツティおいしいし300円とお手ごろでよい！！ いい発見😋

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昨日のトレーニングの筋肉痛はなし お休みだからか、昨日アドバイスいただいたからか、今日は気分がいい感じ♪ あ、食べ過ぎてただけだったんだなって、やっぱ制限するべきなんだなって思ったら楽になった！逆な感じするけど、ある程度の制限かけてもらうとや…

姿勢のやつ →頭につけながら、肩甲骨ではさむ 骨盤リセット →みぞおちをつけて、脇締めて ねっころがり →お尻出して、上半身起き上がる ベンチプレス →腕の付け根からもちあげる、お腹に力入れる、胸のトップにゆっくり落としてさっとあげる デッドリフト →…

朝から嫌な夢ばかり見る、、 力がでないー早く帰りたい 今日はトレーニングの日なので繊維質のみの食事です なんか食べることに対して諦めがついたという感じになっている笑 このまま食欲なくなればいいのに〜(>_<) トレーニングまじつらかった、ベンチプレ…

モチベーションが上がらない 職場に大量に置いてあるお菓子食べたい こんなに我慢してるのに変わってる気がしない 朝起きられない こーんなネガティブなゆかりんがでてきたよ 大丈夫、体はちゃんと変わってるよ！ むしろ変わらないはずがないんだよ！ 綺麗な…