33日目

トレーニング9回目！

お通じが安定しないので、繊維質の量も制限がかかる笑

手のひらくらいの量で抑えなさいということでした

帰りにかわいいお皿買って帰ろう💕と思ったら忘れてた💔

今日から食事の時のルール

🍽手のひらサイズを皿に盛ってから食べる

🍽食べてるときは他のことなにもしない

🍽よく噛んで食べる

朝→キャベツ、大根、きくらげ、ごま、オリーブオイル、わかめスープ

昼→ピクルス、きのこ、ブロッコリー、しらたき、牛肉

夜→もやし、ピクルス、しらたき、レタス、キャベツ、トマト、ブロッコリー、ごま油