トレーニングの日はトレーナーさんが褒めてくれるので気分が良くいられる 朝→サラダチキン、玄米、いちご、スープ、もやし、ごま油、きのこ 昼→ささみ燻製、オレンジ、もやし、わかめ、なす、こんにゃく、たまねぎ、きのこ 間食→もずく 夜→クッキー、大根、…

朝→スープ 昼→もずくサラダ、なすの味噌汁、たけのこ 夜→こんにゃく、なす、もやし、ピクルス、きのこ