昨日のトレーニングの効果が、足にきてます
階段上下の際によく感じますが、だるい笑
足全体を使った証拠！！
そして体重は60代にもどっていた、、
まあ体重の上下はあまり気にせず！
今朝はおいしいご飯🍚たべました✨
炭水化物やっぱうめえ！
今日は生理2日目＋トレーニング翌日というダブルパンチ👊で、ねむだるですが、当直がんばります笑
朝
スープ、発芽玄米、とり肉、サラダチキン、オレンジ
昼
キャベツ、ごぼう、こんにゃく、オリーブオイル、オレンジ
間食
キャベツ、ごぼう、こんにゃく、玉ねぎスープ、ゼロカロリーよもぎもち
夜
糖質ゼロ麺、わかめと大根サラダ
